Test - Come esprimi la tua rabbia
Lo sport è un ottimo modo di scaricare lo stress e la rabbia, ecco quindi un test divertente per scoprire come vivi la tua rabbia facendo sport. Decidi a ogni domanda se reagisci secondo lo schema A, B, C o una combinazione di questi e con quale intensità.
Come rispondere al test:
1 = per niente
2 = un po'
3 = abbastanza
4 = molto
Il test
1) Quando sento un'osservazione sprezzante nei miei confronti
A- Ingoio la mia rabbia
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B- Esplodo
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C- Controllo la mia rabbia
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2) Quando vengo trattato ingiustamente dall'arbitro 3) Quando vengo piantato in asso il giorno dell'allenamento
A- Ingoio la mia rabbia
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B- Esplodo
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C- Controllo la mia rabbia
[1] [2] [3] [4]
4) Quando qualcuno si comporta da irresponsabile
A- Ingoio la mia rabbia
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B- Esplodo
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C- Controllo la mia rabbia
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5) Quando non sono soddisfatto delia mia prestazione sportiva
A- Ingoio la mia rabbia
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B- Esplodo
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C- Controllo la mia rabbia
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6) Quando perdo una posizione per cui ho combattuto duramente
A- Ingoio la mia rabbia
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B- Esplodo
[1] [2] [3] [4]
C- Controllo la mia rabbia
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7) Quando commetto un errore di distrazione
A- Ingoio la mia rabbia
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B- Esplodo
[1] [2] [3] [4]
C- Controllo la mia rabbia
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8) Quando perdo una partita
A- Ingoio la mia rabbia
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B- Esplodo
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C- Controllo la mia rabbia
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9) Quando altri giocano senza badare alle perdite
A- Ingoio la mia rabbia
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B- Esplodo
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C- Controllo la mia rabbia
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10) Quando l'arbitro fischia ingiustamente
A- Ingoio la mia rabbia
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B- Esplodo
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C- Controllo la mia rabbia
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Come valutare il test
Scegli la risposta o le risposte che indicano la tua reazione a ogni situazione illustrata, quindi assegnati 1,2,3 o 4 punti in base all'intensità della reazione. Calcola i punti totalizzati in ciascuna risposta e leggi il profilo corrispondente a quella in cui hai più punti.
Se nel test prevale il punteggio della risposta A: Se ingoi sempre la tua rabbia prima o poi comincerai a tramare qualche intrigo. Farai meglio a stogarti ogni tanto: a una persona come te può solo fruttare una buona dosedi rispetto.
Se nel test prevale il punteggio della risposta B: Chi come te perde continuamente la pazienza dovrebbe imparare a controllare la sua rabbia in modo costruttivo per evitare sprechi d'energia.
Se nel test prevale il punteggio della risposta C: Congratulazioni: sei in grado di controllare la tua rabbia e hai trovato una buona via di mezzo e un ampio spettro di possibilità per intervenire sulla tua ira e aggirarla in modo costruttivo
