Test - Come esprimi la tua rabbia

Lo sport è un ottimo modo di scaricare lo stress e la rabbia, ecco quindi un test divertente per scoprire come vivi la tua rabbia facendo sport. Decidi a ogni domanda se reagisci secondo lo schema A, B, C o una combinazione di questi e con quale intensità.

 

Come rispondere al test:
1 = per niente
2 = un po'
3 = abbastanza
4 = molto

Il test

1) Quando sento un'osservazione sprezzante nei miei confronti

A- Ingoio la mia rabbia
[1] [2] [3] [4]

B- Esplodo
[1] [2] [3] [4]

C- Controllo la mia rabbia
[1] [2] [3] [4]


2) Quando vengo trattato ingiustamente dall'arbitro 3) Quando vengo piantato in asso il giorno dell'allenamento

A- Ingoio la mia rabbia
[1] [2] [3] [4]

B- Esplodo
[1] [2] [3] [4]

C- Controllo la mia rabbia
[1] [2] [3] [4]

 

4) Quando qualcuno si comporta da irresponsabile

A- Ingoio la mia rabbia
[1] [2] [3] [4]

B- Esplodo
[1] [2] [3] [4]

C- Controllo la mia rabbia
[1] [2] [3] [4]

 

5) Quando non sono soddisfatto delia mia prestazione sportiva

A- Ingoio la mia rabbia
[1] [2] [3] [4]

B- Esplodo
[1] [2] [3] [4]

C- Controllo la mia rabbia
[1] [2] [3] [4]

 

6) Quando perdo una posizione per cui ho combattuto duramente

A- Ingoio la mia rabbia
[1] [2] [3] [4]

B- Esplodo
[1] [2] [3] [4]

C- Controllo la mia rabbia
[1] [2] [3] [4]

 

7) Quando commetto un errore di distrazione

A- Ingoio la mia rabbia
[1] [2] [3] [4]

B- Esplodo
[1] [2] [3] [4]

C- Controllo la mia rabbia
[1] [2] [3] [4]

 

8) Quando perdo una partita

A- Ingoio la mia rabbia
[1] [2] [3] [4]

B- Esplodo
[1] [2] [3] [4]

C- Controllo la mia rabbia
[1] [2] [3] [4]

 

9) Quando altri giocano senza badare alle perdite

A- Ingoio la mia rabbia
[1] [2] [3] [4]

B- Esplodo
[1] [2] [3] [4]

C- Controllo la mia rabbia
[1] [2] [3] [4]

 

10) Quando l'arbitro fischia ingiustamente

A- Ingoio la mia rabbia
[1] [2] [3] [4]

B- Esplodo
[1] [2] [3] [4]

C- Controllo la mia rabbia
[1] [2] [3] [4]

Come valutare il test 

Scegli la risposta o le risposte che indicano la tua reazione a ogni situazione illustrata, quindi assegnati 1,2,3 o 4 punti in base all'intensità della reazione. Calcola i punti totalizzati in ciascuna risposta e leggi il profilo corrispondente a quella in cui hai più punti.

Se nel test prevale il punteggio della risposta A: Se ingoi sempre la tua rabbia prima o poi comincerai a tramare qualche intrigo. Farai meglio a stogarti ogni tanto: a una persona come te può solo fruttare una buona dosedi rispetto.

Se nel test prevale il punteggio della risposta B: Chi come te perde continuamente la pazienza dovrebbe imparare a controllare la sua rabbia in modo costruttivo per evitare sprechi d'energia.

Se nel test prevale il punteggio della risposta C: Congratulazioni: sei in grado di controllare la tua rabbia e hai trovato una buona via di mezzo e un ampio spettro di possibilità per intervenire sulla tua ira e aggirarla in modo costruttivo